夏季高溫預防中暑
隨著暑(shu)(shu)期的來(lai)臨，全(quan)國各地(di)紛紛迎來(lai)高溫天氣，這種極端氣候對人們的健(jian)康造成了(le)嚴(yan)重威脅(xie)，容易導致中(zhong)暑(shu)(shu)等(deng)健(jian)康問題(ti)。為了(le)幫(bang)助您度過這個炎(yan)炎(yan)夏(xia)日，我們特別準備(bei)了(le)一份詳細的防中(zhong)暑(shu)(shu)指南，請您查收并妥善(shan)使用。
什么是中暑
中暑(shu)是人體(ti)(ti)在高溫和熱(re)輻射的(de)(de)長(chang)時(shi)間作用下(xia)，機體(ti)(ti)體(ti)(ti)溫調節出(chu)現(xian)障礙(ai)，水(shui)、電解質代謝紊亂及(ji)神經系統功(gong)能(neng)損害癥(zheng)狀的(de)(de)總稱,是熱(re)平(ping)衡機能(neng)紊亂而發(fa)生的(de)(de)一種急癥(zheng)。
怎么判斷中暑
易患人(ren)群（老年(nian)人(ren)、嬰幼兒、兒童、精神(shen)疾患者及慢(man)性病(bing)患）在高(gao)溫(wen)環境下，較長時間劇烈(lie)運動或(huo)勞動后(hou)出現相應(ying)的(de)臨床表現（體溫(wen)升高(gao)、暈厥(jue)或(huo)神(shen)志(zhi)改(gai)變等(deng)）并排除其他(ta)疾病(bing)。
高溫中暑分類
熱痙攣：主(zhu)要表現為明顯的肌(ji)(ji)痙(jing)攣(luan)，伴有收縮痛(tong)。好發(fa)于活動較多的四肢肌(ji)(ji)肉(rou)及(ji)腹肌(ji)(ji)等，尤以腓腸肌為著(zhu)，常呈對稱性。時(shi)(shi)而發作，時(shi)(shi)而緩解，患者意識清(qing)，體溫一(yi)般正常。
熱衰(shuai)竭(jie)：起病迅速，主要(yao)表現為頭昏(hun)、頭痛、多汗、口(kou)渴、惡心(xin)、嘔吐，繼而(er)皮膚濕冷、心(xin)律紊亂(luan)、輕度脫水(shui)，體溫稍(shao)高或正常。
熱射病(bing)：亦稱中暑性高熱，其特點是(shi)在(zai)高溫環境(jing)中突然(ran)發病(bing)，體溫高達40℃以(yi)上，疾病(bing)早(zao)期大量出汗(han)，繼之"無汗(han)"，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。如(ru)不接受緊(jin)急救護，可導致死(si)亡或殘疾。
中暑誘因
主要因素是(shi)氣溫。根據氣象(xiang)特點，可(ke)將發生中暑現場小氣候分為兩類(lei)：
1.干熱環(huan)(huan)境(jing)，這(zhe)是以(yi)高氣溫、強輻射熱及低(di)濕(shi)度為(wei)特(te)點，環(huan)(huan)境(jing)氣溫一般(ban)可較(jiao)室外(wai)高5-15℃，相對濕(shi)度常在40%以(yi)下;
2.濕熱環(huan)境(jing)，即氣(qi)溫(wen)(wen)高(gao)，濕度(du)高(gao)，但輻射熱并(bing)不(bu)強。由于(yu)氣(qi)溫(wen)(wen)在(zai)35-39℃時(shi)，人體(ti)2/3余熱通過出汗(han)蒸發(fa)排(pai)泄，此時(shi)如果周圍(wei)環(huan)境(jing)潮濕，汗(han)液(ye)則不(bu)易(yi)蒸發(fa)。
空調(diao)環境(jing)下可能中暑嗎?
小心室(shi)內巨大溫(wen)差而導致中(zhong)暑
中暑急救的方法
1.移。迅(xun)速將病人移至陰涼、通風的地方,解(jie)開(kai)衣褲，以利(li)呼吸和散熱。
2.敷。可用冷(leng)水(shui)毛巾(jin)敷頭(tou)(tou)部，或冰(bing)袋、冰(bing)塊置于病(bing)人頭(tou)(tou)部、腋窩、大腿根部等(deng)處。
3.促。將病人置(zhi)于4℃水中(zhong)，并按(an)摩四肢皮膚，使皮膚血管擴(kuo)張，加速血液循環，促進散(san)熱(re)。
4.浸(jin)。將患(huan)者(zhe)(zhe)軀(qu)體呈(cheng)45度浸(jin)在18℃左(zuo)右井(jing)水(shui)(shui)中(zhong)，以浸(jin)沒胸口為度。老年(nian)人、體弱者(zhe)(zhe)和心血管(guan)病患(huan)者(zhe)(zhe)，水(shui)(shui)溫過低不能耐受。
5.擦(ca)(ca)。四(si)個人同時用毛巾擦(ca)(ca)浸在水中(zhong)的(de)患者(zhe)身體(ti)(ti)四(si)周，把(ba)皮膚擦(ca)(ca)紅，一般擦(ca)(ca)15-30分鐘左右，即(ji)可(ke)把(ba)體(ti)(ti)溫(wen)降(jiang)至37-38℃，大(da)腦未(wei)受嚴重損害者(zhe)多能迅速清醒。
如何預防中暑
一、衣
1.外出(chu)不要打(da)赤膊(bo)：以免吸收(shou)更多的輻射熱，透氣的棉衫和赤膊(bo)相比更有消暑的作用。
2.外出時(shi)(shi)(shi)的(de)衣服盡量選用棉、麻、絲類(lei)的(de)織物，應少穿化纖品類(lei)服裝，以免大量出汗時(shi)(shi)(shi)不能及時(shi)(shi)(shi)散熱，引(yin)起中暑。
3.外出戴(dai)帽子:夏天(tian)外出要戴(dai)帽子減緩頭頸(jing)吸熱的(de)速度。
4.做好防(fang)護工作，如打遮陽(yang)(yang)傘、戴遮陽(yang)(yang)帽(mao)、戴太(tai)陽(yang)(yang)鏡，有條件的(de)最好涂(tu)抹防(fang)曬霜。
二、食
1.多吃各種瓜類(lei):
冬瓜(gua)利尿消炎、清熱解毒(du);絲瓜(gua)解暑祛風、化痰涼血;苦(ku)瓜(gua)祛暑清心;黃瓜(gua)中(zhong)的纖維素(su)可以排出腸(chang)道(dao)中(zhong)腐敗(bai)的食物(wu)，降(jiang)低膽(dan)固(gu)醇(chun); ;南瓜(gua)補中益(yi)氣，消炎止痛。多吃涼性蔬菜:像番茄(qie)、茄(qie)子、生菜、蘆筍等(deng)等(deng)；多吃苦(ku)(ku)味菜，有利于泄暑熱和(he)燥(zao)暑濕，苦(ku)(ku)瓜(gua)、苦(ku)(ku)菜、苦(ku)(ku)丁(ding)茶、苦(ku)(ku)筍都(dou)是夏季防暑的上乘食(shi)品。
2.多喝水
可以(yi)多喝(he)(he)加淡鹽的(de)溫開水。喝(he)(he)一些稀釋(shi)的(de)電解質飲(yin)料，要遠離酒精、咖啡因和(he)香煙。
三、行1.慢慢地適應氣溫的轉(zhuan)變：從事戶外(wai)活動的時候要放慢速(su)度，不要逞能。
2.夏日出(chu)門記(ji)得要(yao)備好防(fang)曬(shai)用具(ju)，最(zui)好不(bu)要(yao)在(zai)10點(dian)(dian)至(zhi)16點(dian)(dian)時在(zai)烈(lie)(lie)日下(xia)行走，因為這個時間段的(de)(de)陽光最(zui)強(qiang)烈(lie)(lie)，發(fa)生中暑的(de)(de)可(ke)能性(xing)是平時的(de)(de)10倍!
3.關注氣(qi)象指數：
氣溫(wen)指數、中暑指數(shu)(shu)疾(ji)病風險(xian)指數(shu)(shu)。
四、藥
1.復(fu)方丹(dan)參滴(di)丸：主要成分為丹(dan)參、黃芩、連(lian)翹、生姜、白芍(shao)等(deng)，具有清(qing)熱解毒、活血化(hua)瘀、舒筋活絡的作用，可用于治療中暑、頭(tou)(tou)痛(tong)、頭(tou)(tou)暈、口渴、惡心(xin)、嘔吐等(deng)癥狀。
2.人(ren)丹：主要(yao)成分為(wei)麝香(xiang)、冰片、黃(huang)芪、黃(huang)連、連翹等，具(ju)有清熱解毒、止痛(tong)鎮靜的作用(yong)，可用(yong)于(yu)治療中(zhong)暑(shu)、頭痛(tong)、頭暈、口渴(ke)、惡心、嘔吐等癥狀(zhuang)。
3.清涼(liang)(liang)油： 主要成分為薄(bo)荷(he)腦(nao)、樟腦(nao)、丁香(xiang)油等(deng)，具有清涼(liang)(liang)解(jie)暑、鎮痛(tong)止癢(yang)的作用，可用于緩解(jie)頭痛(tong)、頭暈(yun)、皮膚瘙癢(yang)等(deng)癥狀。
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